毛穴が開いたら何を食べる？毛穴を小さくする最高の栄養プラン

肌を引き締めることは、昔から女性が追求したい美容効果です。肌を引き締めるために何を食べたらいいのでしょうか?肌を引き締めるにはどうすればいいでしょうか？

毛穴の開きに効く食べ物

豚レバー：ビタミンB6とビタミンB2が豊富で、皮脂の分泌を調節し、毛穴が油や汚れで詰まらないようにします。

ニンジン：ビタミンが豊富で、肌を強化し、肌の老化やたるみを防ぐことができます。また、ビタミンB6も多く含まれており、過剰な皮脂分泌を防ぐことができます。

魚：タンパク質と天然ビタミンAが豊富で、脂肪が少ないため、肌の老化を遅らせ、肌のたるみや過剰な皮脂分泌を防ぐことができます。

冬瓜：脂質低下作用が顕著です。定期的に摂取すると、体内の余分な脂肪と水分が除去され、皮脂の分泌が減り、毛穴の開きを防ぐことができます。

キャベツ:ビタミンと食物繊維が豊富に含まれており、解毒を促進し、皮膚の色素の排出を早め、毛穴に蓄積するのを防ぎます。

肌:コラーゲンが豊富に含まれており、肌の弾力性と活力を高め、老化を遅らせ、毛穴のたるみや拡大を防ぎます。

レモン:ビタミン C が豊富で、肌を引き締める効果があります。食べても、局所的に塗っても、毛穴を引き締める効果があります。

毛穴を引き締める最高の栄養プラン

1. 豚皮ゼリー

豚皮500グラム、適量の塩、MSG、ネギの断片、生姜、胡椒、スターアニス。

豚皮を火で焼き、残った毛をこそげ落とし、洗い、鍋に熱湯を入れて10分間煮る。取り出して中の脂をこそげ落とし（何度もこそげ落とす）、細切りにして洗面器に入れ、熱湯を注いで湯通しし、残った油を洗い流す。鍋にきれいな水を入れ、豚皮を入れ、各種調味料をガーゼで包み、口をしっかりと結んで鍋に入れ、強火で沸騰させ、泡を取り除く。弱火にして2時間ほど煮込み、調味料袋を取り出し、塩とMSGで味を調え、洗面器に入れて冷ます。

効能: コラーゲンを補給し、肌の弾力性を高め、毛穴のたるみや拡大を防ぎます。

2. ムール貝と昆布と冬瓜のスープ

アサリ25グラム、昆布50グラム、冬瓜150グラム、料理酒、塩、MSG、玉ねぎ、生姜、植物油を適量。

アサリを冷水に浸して柔らかくし、泥と砂をすべて取り除き、鍋に入れ、少量の水と料理酒、玉ねぎ、生姜を加え、中火で柔らかくなるまで煮ます。昆布は菱形に切り、冬瓜は皮をむいて種を取り、洗って切り分けます。中華鍋に植物油を入れ、50％に熱し、冬瓜と昆布を加えて2分間炒め、沸騰したお湯を約1000ml注ぎ、強火で30分煮ます。アサリと元のスープを加え、強火で15分間煮込み、冬瓜が柔らかくなったら塩とMSGを加えます。

効能：栄養分が豊富で、脂肪除去効果に優れ、皮脂分泌を抑え、毛穴を引き締めます。

3. 魚のスープ

魚肉200グラム、柔らかいタケノコ50グラム、調理済みハム10グラム、卵1個、澄ましスープ450グラム、玉ねぎ、生姜、料理酒、塩、MSG、湿った澱粉、ラード適量。

魚をスライスし、柔らかいタケノコと調理したハムを細かく切り、卵を溶きほぐします。中華鍋を中火で熱し、ラードを加え、ネギと刻んだショウガを炒めます。魚の切り身、料理酒、ショウガ汁、スープ、刻んだタケノコ、塩を加え、沸騰させ、泡を取り除き、MSGを加え、湿ったデンプンでとろみをつけ、卵液と調理したラードを注ぎ、よくかき混ぜて、盛り付け、刻んだネギと調理したハムを散らします。

効能：タンパク質とビタミンを補給し、肌のたるみや過剰な皮脂分泌を防ぎ、毛穴の開きを防ぎます。

毛穴を引き締めるためのヒントをいくつかご紹介します。

フルーツの皮を使ったフェイシャルマスク：スイカの皮、レモンの皮などはフェイシャルマスクに使用できます。毛穴を引き締め、柔らかくし、皮脂の分泌を抑え、美白効果など、さまざまな効果があります。

卵とオリーブオイルの肌引き締め：卵1個を割りほぐし、レモン半分の果汁を絞り、卵液を加え、粗塩を少々加えてよく混ぜ、オリーブオイルを2滴落として均一に混ぜます。平日は冷蔵庫で保管できます。週に1～2回使用すると、肌が引き締まり、毛穴が改善し、なめらかでキメの細かい肌になります。

栗の肌引き締め：栗の内膜の皮をすり潰して粉末にし、蜂蜜と均一に混ぜて顔に塗ると、顔が滑らかになり、弾力性が増します。

黒ビールは肌に潤いを与え、皮脂や角質を分解し、毛穴を引き締め、肌に栄養を与え、肌の水分を閉じ込める効果があり、オートミールは肌を徹底的に洗浄します。適量のオートミールを黒ビールに注ぎ、よく混ぜて顔に直接塗ります。15分後によく洗い流します（皮膚アレルギーのある方はご注意ください）。これにより、毛穴の汚れを取り除き、毛穴を引き締め、皮脂をコントロールすることができます。