ビタミンB5を含む食品と果物

ビタミンB5は抗体を生成する働きがあり、髪、皮膚、血液の健康維持にも重要な役割を果たします。パントテン酸はほぼすべての食品に含まれているため、一般的に欠乏症を心配する必要はありません。そこで、ビタミンB5を多く含む食品をいくつかご紹介します！

ビタミンB5を含む食品と果物

ビタミン B5 が豊富な食品には、肉、未精製のシリアル（シリアル食品）製品、麦芽とふすま、動物の腎臓と心臓、緑の葉野菜（野菜食品）、ビール酵母、ナッツ、鶏肉、未精製の糖蜜などがあります。牛肉、牛ハツ、羊ハツ、豚肉、豚ハツ、干しエビ、スッポン、サバ、干しシラス、鶏肉、羊肉、胡麻ペースト、落花生の実など。

ビタミンB5を多く含む食品

1. アボカド: 肌に魔法のような効果をもたらす食品として知られ、おいしいアボカド 100 グラムあたり 1.46 mg のパントテン酸 (ビタミン B5) が含まれています。サラダ、トースト、ジュースなどに加えて、自然に肌を美しくしましょう。

2. ひまわりの種：おいしいだけでなく、肌に良いビタミンも豊富に含まれています。亜麻の種子、カボチャやスクワッシュの種子も、健康な肌を維持するのに役立ちます。

3. サツマイモ: 焼きサツマイモは不健康に思えるかもしれませんが、中サイズのサツマイモには約 103 カロリーと 0.2 グラムの脂肪しか含まれていません。さらに、サツマイモ100グラムあたりにパントテン酸（ビタミンB5）が約0.88mg含まれています。